Tips de Vitalidad

Si empiezas la semana agotado algo tienes que cambiar.

Cuidar el descanso es fundamental para disfrutar de una calidad de vida óptima, rendir correctamente en el trabajo, tener la mente lúcida y mantener bien alta la motivación.

 

 

Aquí van algunos consejos para estar siempre fresco y lleno de vitalidad:

– Establece un horario de sueño, mínimo 7 horas cada día, 8 si es posible. Dormir es el proceso que regenera el cuerpo y la mente, concédele la importancia que merece y aprende a disfrutarlo.

– Apaga los dispositivos digitales al menos 1 hora antes de acostarte. El consumo de tecnología previo al sueño activa las funciones cerebrales, nos desvela y fomenta el insomnio.

– Una buena almohada marcará la diferencia. Numerosos estudios científicos apuntan a que la almohada es el factor ergonómico clave para asegurar un descanso profundo.

– No te saltes tu horario de sueño el fin de semana. Si trasnochas, duerme más por la mañana o haz una buena siesta.

– Cena ligero para poder dormir profundo. Las digestiones pesadas afectan al descanso y provocan pesadillas.

– Por la mañana, jamás renuncies al desayuno y asegúrate de tomar alimentos nutritivos que aporten gasolina al cuerpo.

 

 

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